Einführung in Dynamische Meditation

Zum Kennenlernen – mit ausführlicher Anleitung & Austausch
mit Mandana Majchrzak

Rezeption

Tel. 0221-57407-0
kontakt@oshouta.de

Di, Mi:  16:00 - 20:30 Uhr
Do - Sa:  08:30 - 20:30 Uhr
So:  08:30 - 18:30 Uhr

Beschreibung

Was dich erwartet

• Wir nehmen uns viel Zeit für eine Betrachtung aller 5 Phasen der Dynamischen Meditation, was für Prozesse sie im Körper auslösen und wie wir sie so praktizieren können, das sie uns gut tun.
• Wir beleuchten Vorstellungen, Erwartungen und mögliche Missverständnisse und die unser Verstand mit Meditation und insbesondere mit der Dynamischen Meditation haben kann.
• Wir machen uns bewusst, wie wir spielerisch und entspannt in die Meditation gehen können, achtsam und geerdet bleiben und unseren Körper achten und lieben können.
• Wir werden eine Dynamische Meditation praktizieren und haben danach noch einmal Raum für Austausch und Fragen.

Bitte komme in sportlich bequemer Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst.

Hinweis

In diesem Angebot können Gefühle und Erinnerungen angeregt werden, die dich tief berühren. Es ist wichtig, dass du dich innerlich stabil fühlst und bereit bist, Verantwortung für dich und dein Erleben zu übernehmen.

Ausführliche Anleitung

• Erste Phase: Atme chaotisch, tief und unrhythmisch durch die Nase, lege den Fokus dabei auf das Ausatmen. Halte deinen Körper locker und durchlässig.
• Zweite Phase: Erlaube dir, loszulassen. Drücke mit Köper und Stimme spontan das aus, was sich in dir bewegt. Halte nichts zurück, und halte deinen Körper in Bewegung. Ein bisschen Schauspielerei kann dir anfangs helfen, hineinzukommen.
• Dritte Phase: Springe mit erhobenen Armen auf und ab und rufe dabei das Mantra „Huh“  tief aus dem Bauch heraus. Jedes Mal, wenn du auf deinen Füßen landest, und zwar mit dem ganzen Fuß, lasse dich den Ton in deinem Zentrum spüren.
• Vierte Phase: Stopp! Bleibe in der Position, in der du dich gerade befindest, stehen. Die gesamte Aufmerksamkeit richtet sich nach innen. Bleibe so still und unbeweglich wie möglich und beobachte alles was passiert.
• Fünfte Phase: Bewege dich sanft mit der Musik. Du kannst deinen Dank an die Schöpfung ausdrücken und dein Glücksgefühl mit in den Tag nehmen.